セルフケアについて
こんにちは！
立川市にある接骨院、まろん鍼灸接骨院＆エステサロンの鍼灸あん摩マッサージ師矢澤です。
まろん鍼灸接骨院＆エステサロンは10月も土曜祝日朝9時から夜20時（最終受付19時30分）まで通常通り診療しております。※不定休となっておりますのでご注意ください。
交通事故患者様は20時まで！
併設の駐車場を12台完備！！（まろん鍼灸接骨院＆エステサロンの建物の正面と裏にございます。）
全員女性の施術者ですので、女性のデリケートなお悩みにも対応！
最近の混雑状況は、土曜日、日曜日はご予約が埋まりやすく、平日のご予約がおすすめです♪
本日の立川市の天気は晴れ、気温は23°Cと季節の変わり目で身体に不調は起きていませんか。
少しでもお身体の不調があればお気軽にまろん鍼灸接骨院＆エステサロンのご相談ください♪
本日のブログは【セルフケア】についてです。
【セルフケアとは】
セルフケアとは施術の効果を高め身体の健康を維持することを目的に自分自身で行います。
立川まろん鍼灸接骨院＆エステサロンでは当院での骨盤矯正、鍼灸の施術を最大限高める為や最大限治療効果を維持できるように、セルフケアを推奨します。身体を改善したい方は一緒にセルフケアを頑張りましょう
【自宅でできるセルフケア】
立川まろん鍼灸骨院＆エステサロンでは患者様の症状にあったセルフケアを提案します。
①ストレッチ
筋肉を伸ばすことがセルフケアでは大切です。息を止めずに深呼吸をして1部位30秒くらいジワっと反動を付けずに行います。特にお風呂上がりなど、筋肉が温められているときに行うとより効果的です。骨盤矯正や鍼灸治療で緩めた筋肉を保つのにオススメです。
どんなストレッチがオススメか立川まろん鍼灸接骨院&エステサロンで症状に合わせて提案させていただきます。
②身体を冷やさないこと
身体を冷やして都合のいい筋肉はありません。季節によって気をつけることはさまざまですが、外気温、エアコン、扇風機などが考えられます。冷たい風が直接当たらないように風向きを変えたり、隣の部屋でエアコンを付けたりしてセルフケアをしましょう。特に首、手首、足首は注意が必要です。汗でも筋肉が硬くなります。本来なら体温を下げる為に汗を掻きますが濡れた汗を放置していると冷えて筋肉が硬くなります。タオルで拭いたり、こまめに着替えたりして骨盤矯正や鍼灸治療で緩めた筋肉を柔らかく保ちましょう。
③身体を温める
先ほど説明したように冷やしても都合のいい筋肉はありません。できるだけ温めてあげましょう。お風呂も湯船にゆっくり浸かることをお勧めします。浴槽に浸かる習慣のない人や外気温が高い日はシャワーなど少し長めにててセルフケアをしましょう。
④軽度な運動
軽い運動をすると身体の血流がよくなります。過度な運動は逆効果になります。例を出しますと、ウォーキングなど歩くことは循環をよくしてくれます。一昔前までは
1日1万歩くらいがいいとされていましたが現代医学では7000歩から8000歩くらいが良いとされています。運動を始める時期はさまざまで動かすと逆に悪化してしまう可能性もあります。立川まろん鍼灸接骨院＆エステサロンでセルフケアを始める時期を提案させていただきます。
⑤姿勢の意識
姿勢を直すにはセルフケアがとても大切です。普段の癖や習慣が原因で姿勢の乱れが起きるので日頃から意識しましょう。骨盤矯正を行って歪みが小さくなってくれば、必然的に姿勢もよくなるはずです。立っているときに両足に重心が乗りやすくなるし足も組にくくなります座るときにも背骨が丸まらないようにしっかり骨盤を立ててお尻の骨に座りましょう。
立川市周辺でセルフケアにお困りなら人気の接骨院、まろん鍼灸接骨院＆エステサロンへお気軽にお問い合わせください。セルフケア以外にもお身体の歪みや痛み、交通事故などでお困りの方はぜひまろん鍼灸接骨院＆エステサロンにご相談ください。
立川市にある、まろん鍼灸接骨院＆エステサロンでは国家資格を有する身体のエキスパートである柔道整復師、鍼灸師が施術を行いますので安心してお身体に向き合うことが可能です。
また、まろん鍼灸接骨院＆エステサロンでは交通事故による『むちうち治療』は自己負担金0円。土曜祝日も通常通り20時まで受付しており、駐車場も12台完備しております。
まろん鍼灸接骨院グループは羽村市・青梅市・昭島市・立川市の4店舗に展開しており、全て夜20時以降（立川店は夜20時）まで受付、駐車場有もしくは駅近になります。
お問い合わせにはLINE登録が便利です！是非ご登録ください。
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平成27年度より開設した鍼灸接骨院です。月に約100名の新規患者様がご来院いただいております。地域で人気の鍼灸接骨院です。また、当院では土日祝日も診療を行っておりますので、お体に痛みや不調がございましたら、どうぞお気軽にご相談ください。
青梅市で口コミー位、地域で人気の鍼灸整骨院です。河辺院では土日祝日9時～21時まで（土日は17時まで）診療しておりますので、お体に痛みや不調がございましたら、お気軽にご相談ください。
昭島駅から徒歩1分、地域で人気の整骨院です。交通事故の患者様も多くご来院いただいております。当院では土日祝日、診療しておりますのでお体に痛みや不調がございましたら、お気軽にご相談ください。
【まろん鍼灸接骨院＆エステサロンの安心の商品の機械のご紹介】
院で使用している鍼は全て「セイリン」という国内の鍼メーカーの鍼を使用しております。
鍼先が丸い形状をしているため、他社製品に比べて鍼を刺す時の痛みが少なく、国内製造・生産の使い捨て（ディスポ） 鍼ですので安全で安心して施術を受けていただけます。
健康と美容のために、お身体の内面からのアプローチとしてプロラボさんの製品を置いております。
ハイパーナイフはマシンの先端を体に当てラジオ波を流すことで、体の芯から温める施術になっております。
まろん鍼灸接骨院＆エステサロン立川院では痩身メニューはもちろん肩こりや腰痛の治療としても使用させていただいております。
まろん鍼灸接骨院＆エステサロンでは、ミナト医科学の物理療法機器を使っております。さまざまな現場で使われており、アスリートの治療やケアにも多く使われております
