外反母趾について
こんにちは!
立川市にある接骨院、まろん鍼灸接骨院&エステサロンの柔道整復師藤原です。
まろん鍼灸接骨院&エステサロンは10月も土曜祝日朝9時から夜20時(最終受付19時30分)まで通常通り診療しております。※不定休となっておりますのでご注意ください。
交通事故患者様は20時まで!
併設の駐車場を12台完備!!(まろん鍼灸接骨院&エステサロンの建物の正面と裏にございます。)
全員女性の施術者ですので、女性のデリケートなお悩みにも対応!
最近の混雑状況は、土曜日、日曜日はご予約が埋まりやすく、平日のご予約がおすすめです♪
本日の立川市の天気は雨、気温は12°Cと急に冷えましたね!
本日のブログは外反母趾についてです。
【外反母趾とは】
母趾の外反と第1中足骨の内反を伴った変形のこと。10:1程度の割合で女性に多く、痛みが生じないこともある。要因として扁平足やハイヒールなどの靴による影響が挙げられます。治療としては、母趾の筋肉のマッサージやストレッチ、運動療法、靴の指導といった保存療法が中心です。
【外反母趾になる機序】
関節の弛緩性などがある場合、関節が不安定になりやすく、特に第1中足骨の内反(内側に曲がること)が進行しやすくなります。すると、外側種子骨に付着する筋肉が伸張され張力が高まり、外側種子骨を外側に引っ張る力が大きくなり母趾が外反方向に引かれて変形が生じます。また、一度外反母趾になり、力学的不均衡が生じてしまうと外反母趾が進行しやすい悪循環が生まれます。全体として、関節の弛緩性や趾の筋力低下がきっかけとなり、力学的な不均衡が進行することで外反母趾が発生・進行します。
【外反母趾に対する運動療法】
外反母趾の運動療法は、足部の力学的バランスを改善し、変形の進行を防ぐために、筋力強化と伸長性の獲得を目的とします。外反母趾の運動療法はいくつかありますが、今回はそのうちの2つを紹介します。
1.ショートフット
ショートフットは、足底筋群を活性化させ、足部の内在筋を強化することで、足のアーチの安定性を高めます。足部のアーチは外反母趾の予防に重要な役割を果たし、足全体の力学バランスを保つために必要です。
◆やり方
- 座った状態で足を床にフラットに置き、足指をリラックスさせます。
- と足趾の付け根を近づけるように足底を収縮させる。踵と母趾球は床につけたままで、土踏まず部分が軽く持ち上がる感覚を意識します。
- この状態を数秒間キープします。
4.10~15回繰り返します。
2.トウ・スプレッド・アウト
トウ・スプレッド・アウトは足趾を伸展させ小趾を外側、母趾を内側に広げるエクササイズです。
◆やり方
- 椅子に座るか立った状態で、足を床にフラットに置きます。
- 足趾を意識的に開き、できるだけ横に広げます。母趾を内側に、他の指は外側に広げるイメージです。
- 指を開いた状態を数秒間キープし、ゆっくり元に戻します。
- これを10~15回繰り返します。
この2つのエクササイズは、外反母趾の進行を抑えるだけでなく、足部全体の健康を保つために効果的です。継続的に行うことで、足部の安定性と力学的バランスが改善されます。
立川市周辺で外反母趾にお困りなら人気の接骨院、まろん鍼灸接骨院&エステサロンへお気軽にお問い合わせください。外反母趾以外にもお身体の歪みや痛み、交通事故などでお困りの方はぜひまろん鍼灸接骨院&エステサロンにご相談ください。
立川市にある、まろん鍼灸接骨院&エステサロンでは国家資格を有する身体のエキスパートである柔道整復師、鍼灸師が施術を行いますので安心してお身体に向き合うことが可能です。
また、まろん鍼灸接骨院&エステサロンでは交通事故による『むちうち治療』は自己負担金0円。土曜祝日も通常通り20時まで受付しており、駐車場も12台完備しております。
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