肩こりについて
こんにちは！
立川市にある接骨院、まろん鍼灸接骨院＆エステサロンの柔道整復師藤原です。
まろん鍼灸接骨院＆エステサロンは12月も土曜祝日朝9時から夜20時（最終受付19時30分）まで通常通り診療しております。※不定休となっておりますのでご注意ください。
交通事故患者様は20時まで！
併設の駐車場を12台完備！！（まろん鍼灸接骨院＆エステサロンの建物の正面と裏にございます。）
全員女性の施術者ですので、女性のデリケートなお悩みにも対応！
最近の混雑状況は、土曜日、日曜日はご予約が埋まりやすく、平日のご予約がおすすめです♪
本日の立川市の天気は晴れ、気温は7°Cとなっておりとても寒いですね。
私は先日東北に行って参りましたが、すでに雪が降り積もって綺麗な雪景色でした♪
さて本日のブログは肩こりについてです。
〜肩こりになる原因とは？〜
1. 姿勢の悪さ
長時間のデスクワークやスマートフォンを使用することで、ずっと同じ姿勢でいることになるので肩周りの筋肉に負担がかかります。
2. 筋肉の緊張
ストレスや緊張状態が続いたり、最近では寒さで巻き肩や首をすくめがちになってしまいます。
すると、筋肉が硬くなり、肩こりを引き起こしてしまいます。
3. 運動不足
定期的に運動をする習慣がないと加齢に伴って筋力が落ちてしまうので、肩こりを引き起こす原因となります。
4. 冷え
お身体が冷えることで血流が悪くなってしまいます。すると心臓から遠い手や足などに血液が行き届かず冷えが起きてしまいます。
5. 眼精疲労
長時間のデスクワークや読書、スマートフォンの使用などで目が疲れると、肩や首の筋肉に緊張が生じるため肩こりが起きます。
〜肩こりを解消させる方法とは？〜
1. ストレッチや軽い運動
朝や夜にお身体のストレッチを行う習慣をつけると肩こりには良いです。またストレッチを行うことでお身体がぽかぽかしてきます。また軽い運動としてウォーキングを取り入れると全身の血流が良くなるのでおすすめです。
2. 骨盤矯正
骨盤はお身体の中で土台となる部分です。骨盤を矯正することでお身体の歪みによる肩や首の筋肉の左右差や緊張を取り除きます。
まろん鍼灸接骨院＆エステサロンではお身体をバキバキせずにソフトな力で矯正を行なっておりますので、女性の皆さんにも安心して受けていただいております。
3. マッサージ
凝り固まってしまった筋肉を指圧でほぐすことで血流の改善効果が見込めます。
4. お身体をしっかり温める
お身体の冷えは血流が悪くなり筋肉も硬くなってしまうため注意が必要です。そのため日中はカイロで温めることがおすすめです。またご自宅ではお風呂にゆっくり浸かって筋肉を緩めたり、時間がないときは濡らしたタオルを電子レンジで温めてお身体にあてると良いです。
また、まろん鍼灸接骨院＆エステサロンでは筋肉に直接アプローチして深部まで温める鍼灸や、筋肉を全体的に温めながらほぐすハイパーナイフ（ラジオ波）を使って施術を行います。
5. 休憩をとる
長時間同じ姿勢でいることを避けるようにすることが大切です。人間は同じ姿勢を保つことができるのが30分といわれています。30分が経つと血流が悪くなったり血栓ができやすくなります。そのためデスクワークを例えとしてあげると、30分に1回は一度手を休めて遠くを見たり肩まわしやストレッチをしたりしましょう。
6. 心の休憩も疎かにしない
ストレスは自律神経を乱します。ストレスは交感神経を優位にするため、筋肉が緊張して血流が悪くなることで痛みやこりを感じるようになります。そのため十分な睡眠時間を確保したり、定期的に深呼吸をするようにしましょう。
7. 栄養の摂取
肩こりを内面からアプローチすることも大切です。1日に3回バランスのとれた食事を心がけ、冬でも水分をしっかり摂ることを意識しましょう。
立川市周辺で肩こりにお困りなら人気の接骨院、まろん鍼灸接骨院＆エステサロンへお気軽にお問い合わせください。肩こり以外にもお身体の歪みや痛み、交通事故などでお困りの方はぜひまろん鍼灸接骨院＆エステサロンにご相談ください。
立川市にある、まろん鍼灸接骨院＆エステサロンでは国家資格を有する身体のエキスパートである柔道整復師、鍼灸師が施術を行いますので安心してお身体に向き合うことが可能です。
また、まろん鍼灸接骨院＆エステサロンでは交通事故による『むちうち治療』は自己負担金0円。土曜祝日も通常通り20時まで受付しており、駐車場も12台完備しております。
まろん鍼灸接骨院グループは羽村市・青梅市・昭島市・立川市の4店舗に展開しており、全て夜20時以降（立川店は夜20時）まで受付、駐車場有もしくは駅近になります。
お問い合わせにはLINE登録が便利です！是非ご登録ください。
平成27年度より開設した鍼灸接骨院です。月に約100名の新規患者様がご来院いただいております。地域で人気の鍼灸接骨院です。
また、当院では土日祝日も診療を行っておりますので、お体に痛みや不調がございましたら、どうぞお気軽にご相談ください。
青梅市で口コミー位、地域で人気の鍼灸整骨院です。当院では土日祝日9時～21時まで（土日は17時まで）診療しておりますので、お体に痛みや不調がございましたら、お気軽にご相談ください。
昭島駅から徒歩1分、地域で人気の整骨院です。交通事故の患者様も多くご来院いただいております。当院では土日祝日、診療しておりますのでお体に痛みや不調がございましたら、お気軽にご相談ください。
〜まろん鍼灸接骨院＆エステサロンの安心の商品の機械のご紹介〜
・セイリン
当院で使用している鍼は全て「セイリン」という国内の鍼メーカーの鍼を使用しております。
鍼先が丸い形状をしているため、他社製品に比べて鍼を刺す時の痛みが少なく、国内製造・生産の使い捨て（ディスポ）鍼ですので安全で安心して施術を受けていただけます。
健康と美容のために、お身体の内面からのアプローチとしてプロラボさんの製品を置いております。
ハイパーナイフはマシンの先端を体に当てラジオ波を流すことで、体の花から温める施術になっております。
当院では痩身メニューはもちろん肩こりや腰痛の治療としても使用させていただいております。
まろん鍼灸接骨院＆エステサロンでは、ミナト医科学の物理療法機器を使っております。さまざまな現場で使われており、アスリートの治療やケアにも多く使われております
