腰痛を予防しましょう！
こんにちは！
立川市にある接骨院、まろん鍼灸接骨院&エステサロンの鍼灸あん摩マッサージ指圧師矢澤です。
まろん鍼灸接骨院&エステサロンは5月も土曜祝日朝9時から夜20時（最終受付19時30分）まで通常通り診療しております。※不定休となっておりますのでご注意ください。
交通事故患者様は20時まで！
併設の駐車場を12台完備！！ （まろん鍼灸接骨院&エステサロンの建物の正面と裏にございます。）
全員女性の施術者ですので、女性のデリケートなお悩みにも対応！
最近の混雑状況は、土曜日、日曜日はご予約が埋まりやすく、平日のご予約がおすすめです♪
本日の立川市の天気は晴れ、気温は22℃と暖かい日が続いていますね。
本日のブログは腰痛についてです。
最近、デスクワークやスマホの見過ぎで「腰が痛いな…」と感じていませんか？
長時間座っていると腰が痛くなる患者様が増えてきました。
腰痛は現代人にとって身近な悩みですよね。そこで今回は、腰痛の主な原因と、日常生活でできる簡単なケア方法をまとめてみました。一緒に腰痛を予防していきましょう！
1. 腰痛の主な原因
腰痛を引き起こす原因はさまざまですが、代表的なものをいくつか挙げてみます。
デスクワークや運転中、ずっと同じ姿勢でいると、腰周りの筋肉が固まり、血流が悪くなってしまいます。これが腰痛の大きな原因の一つです。
また、お腹や背中の筋肉が弱いと、腰への負担が増えてしまいます。特にコア（体幹）の筋力が落ちると、姿勢が崩れやすくなり、腰痛につながることもあります。
意外かもしれませんが、ストレスが溜まると筋肉が緊張し、腰痛が悪化することがあります。
猫背や反り腰など、普段の姿勢が悪いと腰に余計な負荷がかかり、痛みが出やすくなります。
デスクワーク中に足を組んだり猫背姿勢でのスマホやパソコンの操作により身体の土台である骨盤が歪んでしまうことで腰痛や身体の不調にも繋がります。
2、腰痛と骨盤矯正の関係
骨盤は身体の土台の部分の大事な役割を果たしています。
日常生活の動きや癖により骨盤が歪んでしまいます。骨盤が歪んでしまうと筋肉に対しての負担のかかり方が違ってきてしまいます。負担のかかり方が違ってきてしまうと腰痛や肩こりなどの原因となってしまいます。
骨盤矯正で骨盤を整えることによって身体の負担のかかり方が均一になり痛みを繰り返さないお身体を作ることができます。
3、立川市にあるまろん鍼灸接骨院＆エステサロンの骨盤矯正
まろん鍼灸接骨院＆エステサロンの骨盤矯正はバキバキしないとてもソフトな骨盤矯正となっております。
バキバキする骨盤矯正が苦手な方や恐怖心などある方、女性の方は安心して受けていただける骨盤矯正となっております。
立川市にあるまろん鍼灸接骨院＆エステサロンでは骨盤矯正や姿勢骨盤矯正など矯正メニューを幅広く取り揃えています。
患者様のお悩みや生活スタイルに合わせたメニューを提案させていただきます。
腰痛や身体の不調にお困りの方は立川市にあるまろん鍼灸接骨院＆エステサロンにお気軽にご相談ください。
4、腰痛を放置してしまうと
腰痛をそのままにしておくと、最初は軽い痛みだと感じていたものが次第に悪化してしまう可能性は十分にあります。現在の症状がなかなか改善しづらくなったり、さらに悪化するリスクも考えられます。
また、腰痛を我慢して腰に過度な負担をかけ続けてしまうと、腰椎椎間板ヘルニアなどの原因を引き起こすこともあります。
そのまま放置していると、腰の痛みだけでなく、足にしびれを感じる場合も出てくるかもしれません。足に力が入りにくい、抜けるような感覚が現れた場合、長期間にわたって神経が圧迫されている兆候である可能性があります。
腰に痛みを感じた際は、早めに立川市にあるまろん鍼灸接骨院＆エステサロンにご相談ください。
5、自分でできる簡単ケア方法
毎日のケアで改善でき予防もできますので、試してみてほしい方法を3つ紹介します。
・ストレッチで筋肉をほぐす
簡単なのは「膝を抱えるストレッチ」。仰向けに寝て、両膝を胸に近づけるように抱え、10〜20秒キープします。1日2〜3回が目安です。
・温めて血流を良くする
お風呂にゆっくり浸かったり、ホットパックを腰に当てたりすると、筋肉がほぐれて血流が改善します。
・姿勢を見直す
座るときは背筋を伸ばし、椅子に深く腰掛けることを意識しましょう。デスクワーク中は、1時間に1回立ち上がって軽く体を動かすのも効果的です。
腰痛は放っておくと慢性化することもあるので、早めに対策を始めるのがおすすめです。
腰痛でお困りの方はぜひ立川市にあるまろん鍼灸接骨院＆エステサロンにご相談ください。
おすすめ施術は
・骨盤矯正
・姿勢矯正
立川市周辺で腰痛にお困りなら人気の接骨院、まろん鍼灸接骨院&エステサロンへお気軽にお問い合わせください。腰痛以外にもお身体の歪みや痛み、交通事故などでお困りの方はぜひまろん鍼灸接骨院&エステサロンにご相談ください。
立川市にある、まろん鍼灸接骨院&エステサロンでは国家資格を有する身体のエキスパートである柔道整復師、鍼灸師が施術を行いますので安心してお身体に向き合うことが可能です。
また、まろん鍼灸接骨院&エステサロンでは交通事故による『むちうち治療』は自己負担金0円。土曜祝日も通常通り20時まで受付しており、駐車場も12台完備しております。
まろん鍼灸接骨院グループは羽村市・青梅市・昭島市・立川市の4店舗に展開しており、全て夜20時以降（立川店は夜20時）まで受付、駐車場有もしくは駅近になります。
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患者様の声
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歪みも少しずつ改善されており、本当にありがとうございます。
女性の先生なので話しやすく、施術も本当にいいです。
EMSも続けて腹筋がつくようにしたいです。
K・Iさん 50代 猫背矯正
平成27年度より開設した鍼灸接骨院です。月に約100名の新規患者様がご来院いただいております。地域で人気の鍼灸接骨院です。
また、当院では土日祝日も診療を行っておりますので、お体に痛みや不調がございましたら、どうぞお気軽にご相談ください。
青梅市で口コミ一位、地域で人気の鍼灸整骨院です。当院では土日祝日9時〜21時まで(土日は17時まで)診療しておりますので、お体に痛みや不調がございましたら、お気軽にご相談ください。
昭島駅から徒歩１分、地域で人気の整骨院です。交通事故の患者様も多くご来院いただいております。当院では土日祝日、診療しておりますのでお体に痛みや不調がございましたら、お気軽にご相談ください。
まろん鍼灸接骨院＆エステサロンの安心の商品の機械のご紹介
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当院で使用している鍼は全て「セイリン」という国内の鍼メーカーの鍼を使用しております。
鍼先が丸い形状をしているため、他社製品に比べて鍼を刺す時の痛みが少なく、国内製造・生産の使い捨て（ディスポ）鍼ですので安全で安心して施術を受けていただけます。
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まろん鍼灸接骨院＆エステサロンでは、ミナト医科学の物理療法機器を使っております。さまざまな現場で使われており、アスリートの治療やケアにも多く使われております
