眼精疲労について
こんにちは！
立川市にある接骨院、まろん鍼灸接骨院&エステサロンの鍼灸あん摩マッサージ師の矢澤です。
まろん鍼灸接骨院&エステサロンは9月も土曜祝日朝9時から夜20時（最終受付19時30分）まで通常通り診療しております。※不定休となっておりますのでご注意ください。
交通事故患者様は20時まで！
併設の駐車場を12台完備！！（まろん鍼灸接骨院&エステサロンの建物の正面と裏にございます。）
全員女性の施術者ですので、女性のデリケートなお悩みにも対応！
最近の混雑状況は、土曜日、日曜日はご予約が埋まりやすく、平日のご予約がおすすめです♪
本日の立川市の天気は曇り時々雨、気温は25°Cと暑くなったり涼しくなったりと気温の変化が激しいですがお身体の調子はいかがでしょうか。
本日のブログは【眼精疲労】についてです。
【眼精疲労とは】
眼精疲労とは、目を長時間使用することによって引き起こされる疲労や不快感を指します。具体的には、目の痛み、かすみ目、乾燥感、視力の低下、頭痛、肩こり、首の痛みなどの症状が現れることがあります。
眼精疲労の主な原因には、長時間のパソコンやスマートフォンの使用、照明が不適切な環境での作業、睡眠不足、ストレス、視力矯正が適切でないことなどが含まれます。
適切な休憩や眼のケアが重要で、場合によっては眼科や軽骨院などでの治療が必要なこともあります。
【眼精疲労の対策】
•目のストレッチ、マッサージ
目の周囲を軽くマッサージすることで、血行を促進し、疲れを和らげます。また、目を閉じたり、上下左右に目を動かすストレッチを行うと筋肉の緊張が和らぎます。
•目薬の使用
ドライアイの症状がある場合は、適切な目薬を使用して目の乾燥を防ぎます。必要に応じて眼科で処方された目薬を使うことも効果的です。
•作業時の姿勢
パソコンやデスクで作業する際は、画面の高さを目の高さに合わせ、椅子にしっかり座って作業することで、首や肩の負担を軽減します。
・定期的な目の検査
定期的に眼科で目の状態をチェックし、視力が低下している場合は適切な眼鏡やコンタクトレンズを使うようにしましょう。
◆眼精疲労のQ&A
Q.眼精疲労が進行するとどんなリスクがありますか？
A.眼精疲労を放置すると、視力の低下や眼疾患発症のリスク、頭痛や肩こりが慢性化する可能性があります。また、精神的ストレスの増加、集中力が低下など日常生活や仕事の効率にも悪影響を及ぼします。
Q.眼精疲労と肩こりは関係がありますか？
A.あります。目の疲れから首や肩の筋肉に負担がかかり、肩こりや首の痛みを引き起こすことが多いです。逆に肩こりが原因で眼精疲労が悪化することもあります。
Q.眼精疲労に良い食事はありますか？
A.目の健康にはビタミンA、B、Eが含まれた食事が効果的です。例えば、緑黄色野菜（にんじん、ほうれん草）、柑橘類、ナッツ類、魚（特に青魚）などが目に良いとされています。
立川市周辺で眼精疲労にお困りなら人気の接骨院、まろん鍼灸接骨院＆エステサロンへお気軽にお問い合わせください。眼精疲労以外にもお身体の歪みや痛み、交通事故などでお困りの方はぜひまろん鍼灸接骨院＆エステサロンにご相談ください。
立川市にある、まろん鍼灸接骨院＆エステサロンでは国家資格を有する身体のエキスパートである柔道整復師、鍼灸師が施術を行いますので安心してお身体に向き合うことが可能です。
また、まろん鍼灸接骨院＆エステサロンでは交通事故による『むちうち治療』は自己負担金0円。土曜祝日も通常通り20時まで受付しており、駐車場も12台完備しております。
まろん鍼灸接骨院グループは羽村市・青梅市・昭島市・立川市の4店舗に展開しており、全て夜20時以降（立川店は夜20時）まで受付、駐車場有もしくは駅近になります。
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平成27年度より開設した鍼灸接骨院です。月に約100名の新規患者様がご来院いただいております。地域で人気の鍼灸接骨院です。
また、院では土日祝日も診療を行っておりますので、お体に痛みや不調がございましたら、どうぞお気軽にご相談ください。
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